رژیم لاغری خرما و چای به یکی از روش‌های طبیعی مؤثر و پرطرفدار برای کاهش وزن و سم زدایی بدن تبدیل شده است. رژیم لاغری خرما و چای بر پایه دو ماده طبیعی یعنی خرما و چای طراحی شده است. خرما سرشار از فیبر و بشدت انرژی‌زا است و چای نیز یک نوشیدنی ضد اکسیدان و چربی‌سوز است. این ترکیب با هدف تأمین انرژی و مواد مورد نیاز بدن و در عین حال عدم دریافت و جذب کالری زیاد طراحی شده است.
چای با افزایش متابولیسم بدن و همچنین بالا بردن چربی سوزی آن، موجب لاغری و کاهش وزن می‌شود. رژیم لاغری چای و خرما نه تنها موجب کاهش وزن می‌شود بلکه فواید و خواص زیادی برای سلامتی بدن دارد. با ادامه این مطلب از هویج فیت همراه باشید تا شما را با رژیم لاغری چای و خرما، مزایا و معایب آن و زمان مناسب خوردن خرما برای لاغری آشنا کنیم.
رژیم لاغری خرما و چای چیست؟
رژیم لاغری چای و خرما یک برنامه غذایی کوتاه مدت است که شامل مصرف ۳ تا ۵ فنجان چای سبز یا چای سیاه بدون شکر، ۸ تا ۱۰ عدد خرما و همچنین مقداری سوپ سبزیجات و یا سبزیجات بخارپز است. این رژیم غذایی باید به مدت ۱ تا ۲ هفته استمرار یابد تا بتوان تأثیر آن در کاهش وزن را مشاهده کرد.
دلیل استفاده از خرما و چای چیست؟
یکی از سوالات رایج و پرتکرار که در مورد این رژیم لاغری وجود دارد، این است که چرا خرما و چای برای کاهش وزن مناسب هستند؟ خرما منبع غنی از ویتأمین‌ها، مواد معدنی و فیبر است. قند موجود در خرما یکباره و ناگهانی آزاد نمی‌شود و سطح انرژی بدن را سریع بالا نمی‌برد. فیبر موجود در خرما به هضم بهتر غذا کمک می‌کند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد. این ویژگی خرما موجب کاهش اشتها و میل به خوردن می‌شود. پتاسیم، منیزیم و آهن موجود در خرما مانع از بروز بیماری‌های قلبی می‌شوند.
آنتی اکسیدان‌های قوی موجود در چای به خصوص چای سبز موجب افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی می‌شود و با از بین بردن چربی‌های اضافی باعث کاهش وزن و لاغری می‌شود.
نحوه گرفتن رژیم لاغری خرما و چای
رژیم لاغری چای و خرما را می‌توان به شکل‌های گوناگون اجرا کرد. می‌توانید به جای صبحانه چند عدد خرما و یک فنجان چای بخورید، ناهار را حذف کند یا یک غذای سبک بخورید و عصر مجدد چای و خرما میل نمایید. همچنین می‌توانید در طول روز به جای خوردن غذا‌های پرکالری و ناسالم، به عنوان میان وعده خرما بخورید.
این گونه هم گرسنگی شما رفع می‌شود و هم انرژی مورد نیاز بدن تان تامین می‌شود. می‌توانید روزانه دو یا سه فنجان چای سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا هم سوخت و ساز بدن افزایش یابد و هم روند کاهش وزن تسریع یابد.
بهترین نوع خرما برای لاغری
خرما‌ها از نظر میزان قند و کالری با یکدیگر متفاوت هستند. انتخاب خرمای مناسب می‌تواند تأثیر زیادی در موفقیت رژیم لاغری خرما و چای داشته باشد. خرمای کبکاب و زاهدی برای رژیم لاغری چای و خرما انتخاب‌های مناسب‌تری هستند؛ زیرا قند کم و فیبر بیشتری دارند. خرمای مضافتی یا پیارم به دلیل داشتن قند زیاد گزینه مناسبی برای این رژیم لاغری نیستند.
مزایا و معایب رژیم لاغری خرما و چای
رژیم لاغری خرما و چای مزایای زیادی دارد اما در صورت افراط و زیاده روی ممکن است معایبی نیز به همراه داشته باشد.
مزایا رژیم لاغری خرما و چای
رژیم لاغری خرما و چای با مزایای متعددی که دارد می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد. در ادامه به مزایای رژیم لاغری خرما و چای اشاره می‌کنیم.
- کاهش وزن سریع: رژیم لاغری خرما و چای کالری بسیاری کمی دارد و می‌تواند وزن شما را به سرعت کاهش دهد.
- تقویت دستگاه گوارش: خرما منبع غنی از فیبر است که علاوه بر کاهش اشتها موجب تقویت و بهبود سلامت دستگاه گوارش می‌شود.
- افزایش انرژی: قند‌های طبیعی موجود در خرما به آرامی آزاد می‌شوند و انرژی موردنیاز برای انجام فعالیت‌های روزانه را تأمین می‌کنند.
دیگر رژیم های رژیمی هویج فیت
معایب رژیم خرما و چای
اصلی‌ترین و مهم‌ترین معایب و خطرات رژیم لاغری خرما و چای شامل موارد زیر می‌شوند:
- محدودیت شدید کالری و مواد مغذی: رژیم لاغری خرما و چای از تنوع غذایی کافی برخوردار نیست و مصرف آن در طولانی مدت می‌تواند باعث کمبود ویتأمین‌های موردنیاز بدن شود.
- خطرساز بودن برای بیماران دیابتی: قند طبیعی موجود در خرما می‌تواند قند خون بیماران مبتلا به دیابت را افزایش دهد و برای آن‌ها خطرساز باشد.
- عدم تامین مواد مغذی مورد نیاز زنان باردار و شیرده: زنان باردار و شیرده به کالری و مواد مغذی متنوع و زیادی نیاز دارند که این رژیم غذایی قادر به تأمین آن نیست.
آیا خرما با چای چاق می‌کند؟
عدم اجرای درست رژیم خرما و چای نه تنها موجب کاهش وزن نمی‌شود؛ بلکه ممکن است چاق‌کننده نیز باشد. مصرف روزانه بیش از ۸ عدد خرما و یا نوشیدن چای با شکر موجب دریافت کالری بیشتر و در نتیجه چاق شدن شما می‌شود. اما مصرف روزانه ۳ تا ۵ خرما و نوشیدن چای بدون قند و شکر متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و موجب کاهش وزن شما می‌شود.
بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری
صبح ناشتا و قبل از خوردن صبحانه، بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری است. خوردن خرما به صورت ناشتا موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش، افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن می‌شود. خوردن خرما به صورت ناشتا همچنین به پاکسازی روده و درمان یبوست کمک می‌کند.
جمع‌بندی و سوالات متداول
رژیم لاغری خرما و چای یک راهکار طبیعی و موثر برای کاهش وزن و لاغری است. رژیم لاغری خرما و چای با افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش اشتها و احساس گرسنگی، کاهش کالری دریافتی و افزایش چربی سوزی موجب کاهش وزن سریع و افزایش انرژی در کوتاه مدت می‌شود. البته در استفاده از این رژیم لاغری نباید زیاده روی کرد؛ زیرا موجب عدم تامین ویتأمین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن می‌شود و برای زنان باردار و شیرده و افراد دیابتی مشکل ساز می‌شود. هم چنین افراط در مصرف خرما و مصرف چای با شکر و قند نه تنها موجب کاهش وزن نمی‌شود بلکه باعث افزایش وزن و چاقی می‌شود.
آیا رژیم خرما و چای برای همه مناسب است؟
خیر رژیم خرما و چای برای افراد دیابتی، زنان شیرده و باردار و همچنین کسانی که بدنشان دچار کمبود ویتامین و مواد معدنی است مناسب نیست و ممکن است عوارض نامطلوبی برای آن‌ها به همراه داشته باشد.
آیا می‌توان چای را با شیر یا قند مصرف کرد؟
رژیم خرما و چای بر اساس کاهش میزان کالری دریافتی طراحی و تنظیم شده است. مصرف چای با شیر یا قند موجب افزایش قند خون و همچنین افزایش جذب کالری می‌شود. چای را باید بدون افزودن شیر یا قند و به صورت ساده میل کرد.
