رژیمهای غذایی همیشه فقط برای لاغری و تناسب اندام نیستند و استثناهایی هم در این زمینه وجود دارد. رژیم سم زدایی ۷ روزه یکی از این استثناهاست که در طول یک هفته میتواند تمامی سموم و عوامل بیماری زا را از بدن دور کرده و کبد و کلیه‌ها را پاکسازی کند. با اجرای این رژیم یک هفته‌ای، بیشترین میزان دفع سموم از بدن امکان‌پذیر است.
علاوه بر این، این رژیم مزایای دیگری مانند لاغری، اصلاح برنامه غذایی و افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی بدن نیز به همراه دارد. در این مقاله از مجله هویج فیت قصد داریم رژیم های سم زدایی را بطور کامل معرفی کنیم و یک نمونه رژیم سم زدایی ۷ روزه را به شما ارائه دهیم.
خلاصه مقاله رژیم سم زدایی ۷ روزه را در این پادکست گوش دهید:
اهمیت سم زدایی برای سلامت بدن
بدن انسان یک سیستم سم زدایی عالی و مؤثر دارد که شامل کبد، کلیه‌ها، ریه‌ها، روده بزرگ و پوست میشود، مخصوصا کبد که با تبدیل مواد سمی به مواد نسبتاً بی ضرر میتواند از طریق کلیه‌ها و روده‌ها به دفع سموم کمک کند. این اجزای داخلی، بطور مداوم و شبانه روز برای دفع مواد زائد و سموم از بدن کار میکنند.
اما متعصبان رژیمهای سم زدایی باور داردند، با توجه به سبک زندگی مدرن که شامل خوردن غذاهای فرآوری شده، مصرف الکل، سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض آلاینده‌های روزمره میشود، بدن به رژیم های سم زدایی نیاز دارد تا با کمک آن بتواند سم را از بدن خود دفع کند.
رژیم سم زدایی با حذف برخی غذاها و تمرکز بر رژیمهای غذایی غنی از مواد مغذی و آب، به اندام‌های داخلی بدن زمان میدهد تا استراحت کنند که نهایتا باعث بازیابی و بهبود و سلامت کلی بدن میشود.
آیا سم زدایی واقعا موثر است؟
بحث های زیادی در مورد موثر بودن این رژیم وجود دارد، که بسیاری از پزشکان متخصص رژیم غذایی و متخصصان تغذیه معتقدند که بدن انسان سیستم سم زدایی دارد و نیازی به چنین رژیمهای غذایی نیست و از دیدگاه علمی هم مفهوم سم های انباشته شده در بدن و دفع سموم توسط رژیمهای سم زدایی ، به خوبی اثبات نشده است و هیچ مدرکی برای اعتبار بخشیدن به آن وجود ندارد.بیشتر افراد هنگام شروع این رژیم، بدلیل کمبود شدید آب و کالری وزن از دست میدهند که می تواند منجر به کاتابولیسم عضلات شود. اما با اینحال این رژیمهای سم زدایی، موارد مثبتی نیز دارند:
این رژیم‌ها بیشتر اوقات افراد را تشویق میکند تا از غذاهای فرآوری‌شده، قندهای افزوده و چربی‌های ناسالم پرهیز کرده و آن را با مصرف بیشتر میوه‌ها، سبزیجات و آب جایگزین کنند.
در درازمدت یا حداقل در حالی که در حال انجام این پاکسازی هستید، ممکن است عادات غذایی شما به سمت بهتر شدن تغییر کند، مصرف ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها را افزایش دهد و به شما کمک کند تا دوباره سرحال شوید.در نهایت هدف نهایی، ایجاد یک سیستم گوارش سالم تا پایان عمر است که بتواند به طور طبیعی بدن شما را سم زدایی کند.
رایج‌ترین رژیمهای سم زدایی
رژیمهای سم زدایی هر کدام زمان و مدل های مختلفی دارند، که هدفشان محدود کردن مصرف مواد غذایی مضر و تمرکز بر روی مواد غذایی طبیعی برای پاکسازی بدن هستند.
رژیم سم زدایی لیمو
در رژیم لیمو شما به مدت ۴ الی ۱۴ روز از شربتی که پایه اصلی آن آب لیمو است استفاده میکنید، با این نکته که از مصرف غذای جامد دوری میکنید.ترکیبات این نوشیدنی شامل شربت افرای رقیق با آب لیموی تازه و کمی فلفل همراه با مصرف روزانه تقریبا ۲ لیتر مایعات است.
با اینکه این رژیم برای پاکسازی و حذف سموم از بدن استفاده میشود، ولی دانشمندان مدرکی دال بر اعتبار این ادعا پیدا نکردند و معتقدند در برخی موارد این رژیم غذایی مضر است.
هواداران رژیم لیمو میگویند این رژیم کمک شایانی به بهبود پوست و هضم غذا میکند و همچنین باعث کاهش وزن میشود، البته واسه همه افراد این مورد صدق نمی کند و برای بعضی افراد با شرایط خاص بسیار مضر است.
رژیم سم زدایی با میوه
در رژیم دیتاکس میوه، شما در یک بازه ۳ الی ۷ روزه بیشتر موادغذایی رژیم شما را میوه ها تشکیل میدهند. همانطور که میدانید میوه ها سرشار از ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها و فیبر هستند که می توانند به بهبود گوارش و آبرسانی بدن کمک کنند. این رژیم با اینکه ساده و لذت بخش است، بدلیل نداشتن پروتئین و چربی های مورد نیاز بدن برای مدت طولانی توصیه نمیشود.
رژیم سم زدایی ۳ روزه
اگر یک دوره پرخوری کردید و یا میخواهید یک رژیم طولانی را شروع کنید، این رژیم ۳ روزه یک انتخاب خوب برای ریکاوری بدن است.
این رژیم شامل مصرف اسموتی‌ها، آبمیوه‌های طبیعی، سوپ‌های سبک و مقدار زیادی آب میشود که در طول این دوره باید از مصرف غذاهای فرآوری شده، کافئین و شکر به طور کامل پرهیز کنید. در نهایت بعد این دوره ۳ روزه شما کاهش نفخ را همراه با حس سبک شدن تجربه خواهید کرد.
رژیم سم زدایی ۷ روزه
این رژیم نسبت به مدل های دیگر متعادل تر است، زیرا شما میتوانید در این دوره یک هفته ای علاوه بر میوه‌ها و سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی مانند مرغ و ماهی، غلات کامل و حبوبات هم به مقدار محدود استفاده کنید.
رژیم سم زدایی ۷ روزه تنوع غذایی بیشتری دارد، که باعث میشود راحت تر آن را رعایت کنید و اینکه بدن تایم بیشتری دارد تا پاکسازی را انجام دهد. درادامه مقاله یک نمونه کامل از این رژیم را به شما ارائه خواهیم داد.
رژیم سم زدایی ۲۱ روزه
در این رژیم، غذاهای التهاب زا مانند گلوتن، لبنیات، شکر و گوشت قرمز به مرور حذف میشود و با غذاهایی که ارزش غذایی بالایی دارند و طبیعی هستند جایگزین میشود. همچنین بدلیل طولانی تر بودن برنامه رژیم نسبت به رژیم های دیگر راحت تر میتوانید به برنامه غذایی آن عادت کنید.
هدف این رژیم به غیر از پاکسازی بدن شناسایی حساسیت های غذایی افراد، بهبود گوارش و التهاب بدن است.
رژیم سم زدایی ۴۰ روزه
این رژیم فقط شامل برنامه غذایی نیست، بلکه یک برنامه بلند مدت است که ترکیبی از ورزش، میدیتیشن،تغییر گروه غذایی فعلی با جایگزین های طبیعی، و عادات سالم دیگر است که در نهایت منجر به یک تحول کامل در سلامت جسمی و روحی شما میشود.
رژیم سم زدایی بلغم
این رژیم سم زدایی ایرانی طبع بدن را متعادل و بلغم اضافی را در بدن کم میکند، بیماری‌های گوارشی ، خستگی و افزایش وزن از نشانه های بلغم اضافی است. در رژیم سم زدایی بلغم ، هدف جایگزینی مواد غذایی سرد و مرطوب (لبنیات، ترشیجات و برنج سفید) با موادیست که طبع گرم و خشک (زنجبیل، دارچین، عسل و گوشت‌های سبک) دارند.
رژیم مدیترانه‌ای ۷ روزه
رژیم مدیترانه‌ای سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات،آجیل‌ها، روغن زیتون و ماهی است. این برنامه ۷ روزه بر روی کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب و تامین مواد مغذی ضروری بدن تمرکز دارد.
رژیم جنرال موتورز
جنرال موتورز با هدف اینکه کارمندان سالم با راندمان بالا داشته باشد، یک برنامه غذایی ۷ روزه مخصوص برای کارمندان خود طراحی کرد. هر روز این رژیم بر روی مصرف یک گروه غذایی تمرکز دارد بطور مثال روز اول فقط میوه روز دوم فقط سبزیجات و …. به گفته ی خیلی ها با این رژیم تا ۷ کیلوگرم میتوانید وزن خود را کاهش دهید.
مشکل اصلی این رژیم نامتعادل بودن آن است، یعنی اینکه برنامه غذایی استاندارد باید ترکیبی از این گروه ها باشد نه صرفا فقط یک گروه غذایی.
رژیم سم زدایی ۷ روزه برای لاغری
هدف رژیم سم زدایی ۷ روزه ، کاهش وزن اولیه همراه با کاهش نفخ و شروع یک سبک زندگی سالم تر است.
این رژیم بر پایه ی مصرف غذاهای کامل و طبیعی پر از فیبر ، نوشیدن ۸ لیوان آب در روز و حذف غذاهای فرآوری شده همراه با قند و چربی ناسالم استوار است.
برای دریافت یک برنامه شخصی‌سازی شده و متناسب با نیازهای بدنتان، همین امروز اپلیکیشن هویج فیت را نصب کنید.
| روز | صبحانه | ناهار | شام | نکات |
| روز اول | سالاد میوه‌های فصل (سیب، توت، پرتقال) | یک کاسه بزرگ هندوانه یا طالبی | اسموتی میوه‌ای با کمی آب یا شیر گیاهی | مصرف آب کافی در طول روز |
| روز دوم | سیب‌زمینی آب‌پز با کمی فلفل سیاه | سالاد بزرگ سبزیجات خام (کاهو، خیار، گوجه، هویج) با آبلیمو و روغن زیتون | سوپ سبزیجات سبک (کرفس، کلم، پیاز، فلفل دلمه‌ای) | تمرکز بر سبزیجات تازه و خام |
| روز سوم | مانند روز اول و دوم (بدون سیب‌زمینی و موز) | انواع میوه و سبزیجات (خام یا پخته) | انواع میوه و سبزیجات (خام یا پخته) | محدود کردن سیب‌زمینی و موز |
| روز چهارم | حداکثر ۸ عدد موز و ۳ لیوان شیر یا شیر گیاهی | سوپ سبزیجات مجاز | موز یا شیر بر اساس ترجیح | کنترل میزان موز و شیر مصرفی |
| روز پنجم | – | برنج قهوه‌ای با حدود ۲۰۰ گرم سینه مرغ یا ماهی گریل شده | سالاد گوجه فرنگی (تا ۶ عدد گوجه فرنگی) | استفاده از پروتئین سبک و تازه |
| روز ششم | – | برنج قهوه‌ای با سبزیجات پخته یا خام (به جز سیب‌زمینی) | سبزیجات پخته یا خام | جایگزینی گوجه فرنگی با سایر سبزیجات |
| روز هفتم | – | یک فنجان برنج قهوه‌ای با سبزیجات بخارپز | سوپ سبزیجات | مصرف ۱ لیوان آبمیوه طبیعی بدون شکر در طول روز |
وعده‌های غذایی مجاز
- میوه‌ها: مخصوصا میوه‌هایی که آب زیادی دارند مثل هندوانه،توت‌ها، مرکبات.
- سبزیجات: بخصوص سبزیجات برگ‌دار، کلم بروکلی، خیار وکرفس.
- پروتئین بدون چربی: سینه مرغ، ماهی در روزهای مشخص شده در رژیم.
- غلات کامل: برنج قهوه‌ای در روزهای مشخص شده در رژیم.
- نوشیدنی‌ها: آب فراوان، دمنوش‌های گیاهی بدون شکر، آب سبزیجات.
غذاهایی که نباید مصرف شوند
- غذاهای فرآوری‌شده: فست فود، کنسروها، غذاهای بسته بندی شده.
- قند و شکر افزوده: نوشابه، شیرینی‌جات، کیک، آبمیوه‌های صنعتی.
- چربی‌های اشباع و ترانس: غذاهای سرخ‌شده، کره، روغن‌های جامد.
- لبنیات پرچرب: به جز شیر در روز چهارم.
- گوشت قرمز و فرآوری‌شده: سوسیس، کالباس.
- الکل و کافئین
- نان سفید و غلات تصفیه شده
نکات مهم برای موفقیت در رژیم سم زدایی ۷ روزه
- آمادگی قبل رژیم: قبل از شروع خریدهای خود را انجام دهید و برنامه غذایی خود را آماده کنید تا وسوسه نشوید.
- نوشیدن آب: همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید و به طور منظم بنوشید.
- فعالیت بدنی سبک: پیادهروی سبک یا یوگا میتواند به افزایش انرژی و بهبود خلق و خو کمک کند، اما از ورزشهای سنگین پرهیز کنید.
- خواب کافی: سعی کنید هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابید تا بدن فرصت کافی برای بازسازی داشته باشد.
- بررسی شرایط بدن: در صورتی که احساس سرگیجه شدید یا ضعف مفرط با هرگونه علامت نگران کننده دیگری داشتید، رژیم را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.
چه غذاهایی را برای رژیم سم زدایی حذف کنیم؟
به طور کلی، در یک رژیم سم زدایی باید از مصرف غذاهایی که فرآوری‌شده، التهاب زا و هضم آنها دشوار است، پرهیز کرد. لیست اصلی این مواد غذایی شامل موارد زیر است:
- قندهای افزوده و شیرین‌کننده‌های مصنوعی: نوشابه‌ها، شیرینی‌جات،آبمیوه‌های صنعتی.
- غذاهای فرآوری‌شده و فست فود: غذاهای بسته‌بندی، کنسروها، سوسیس وکالباس.
- چربی‌های اشباع و ترانس: غذاهای سرخ‌کردنی، روغن‌های هیدروژنه، لبنیات پرچرب.
- غلات تصفیه‌شده: نان سفید، برنج سفید، پاستای تهیه شده از آرد سفید.
- الکل و کافئین: انواع نوشیدنی‌های الکلی، قهوه و چای سیاه.
- گوشت قرمز: به دلیل هضم سخت تر و احتمال ایجاد التهاب.
نوشیدنی‌ها و مکمل‌های سم زدایی
بخش عمده‌ای از سم زدایی حول محور مصرف نوشیدنی‌ها، چای‌ها و مکمل‌های خاص برای کمک به تسریع و تسهیل مسیرهای پاکسازی بدن متمرکز است. ایده این است که بدن را هیدراته کنید، آنتی‌اکسیدان‌ها را به آن اضافه کنید و اندام‌های سم زدا مانند کبد و کلیه‌ها را فعال کنید. اگرچه برخی از این نوشیدنی‌ها میتوانند به پاکسازی و دفع آب اضافی چند روز قبل بدن کمک کنند، اما به هیچ وجه یک راه حل سم زدایی جادویی نیستند.
دمنوش‌های سم زدایی بدن
دمنوش‌های گیاهی از دیرباز بخشی از طب سنتی برای اهداف دارویی مختلف بوده‌اند. برخی از گیاهان ممکن است دارای اثرات آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی و ادرارآور باشند یا حاوی این اثرات باشند و از سیستم پاکسازی طبیعی بدن پشتیبانی کنند. چای هایی مانند چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان، چای قاصدک پاک‌کننده کبد، چای زنجبیل و زردچوبه کنترل‌کننده التهاب و چای نعناع تقویت‌کننده هضم، گزینه‌های ترجیحی مورد استفاده در رژیمهای سم زدایی هستند.
دیتاکس واتر
دیتاکس واتر که با آب طعم‌دار نیز شناخته میشود، فقط یک نام فانتزی برای آبرسانی ساده به بدن است، اما با مواد طبیعی مانند میوه‌ها، سبزیجات یا گیاهان دارویی ترکیب شده است. کل ایده تهیه آب سم زدا این است که مردم آب بیشتری بنوشند و از آزاد شدن ویتامین‌های محلول در آب و آنتی‌اکسیدان‌ها از این مواد لذت ببرند. از ترکیب‌های پرطرفدار مانند لیمو و خیار، توت فرنگی و نعناع یا پرتقال با زنجبیل گرفته تا نه تنها طعم عالی داشته باشند، بلکه بدن را به شیوه‌ای بهتر تازه کنند.
دیتاکس دوپامین
این مفهوم بیشتر یک سم زدایی ذهنی و روانی است تا جسمی. دوپامین یک انتقال‌دهنده عصبی در مغز است که با لذت و پاداش مرتبط است. فعالیت‌هایی مانند استفاده بی وقفه از شبکه‌های اجتماعی، بازی‌های ویدیویی و مصرف غذاهای شیرین، باعث تحریک مداوم سیستم دوپامین و کاهش حساسیت آن میشود. دیتاکس دوپامین به معنای پرهیز موقت و آگاهانه از این محرک‌های شدید مثلاً برای یک روز یا یک هفته است تا مغز فرصت بازیابی و تنظیم مجدد خود را پیدا کند. هدف از این کار، افزایش تمرکز، کاهش اضطراب و لذت بردن بیشتر از فعالیت‌های ساده است.
فواید رژیم سم زدایی
علاقه مندان رژیم سم زدایی باور دارند که این برنامه های غذایی مزایای زیادی در سلامت افراد دارد.
با اینکه در مورد کارکرد این رژیم مدارک علمی برای اثبات وجود ندارد، اما با حذف غذاهای فرآوری‌شده و تمرکز بر استفاده از موادغذایی کامل و طبیعی، میتوانید به بدن فرصتی برای استراحت و بازسازی بدهید که همین امر باعث تغییرات مثبتی در عادات رژیم غذایی شما میشود.
کاهش وزن سریع و مدیریت وزن
اگر چه این کاهش وزن اولیه ممکن است پایدار نباشد، اما میتواند به عنوان یک عامل انگیزشی قوی برای ادامه یک برنامه مدیریت وزن طولانی‌مدت عمل کند.
مهم ترین و اصلی ترین دلیل جذب افراد به رژیم های تیداکس، کاهش وزن سریع است.
در زمان شروع این رژیم، روزهای اول بدن شما آب بدلیل کاهش مصرف کربوهیدرات،سدیم و تخلیه ذخایر گلیکوژن آب زیادی از دست میدهد. با اینکه نتیج آن پایدار نیست، اما میتواند انگیزه شما برای داشتن یک برنامه غذایی بلندمدت برای کاهش وزن باشد.
بهبود عملکرد دستگاه گوارش و افزایش انرژی
رژیم های سم زدایی بدلیل حذف غذاهای سنگین و فرآوری شده و حذف کافئین والکل به دستگاه گوارش کمک میکند تا مدتی استراحت کند که این امر باعث بهبود عملکرد گوارش، کاهش نفخ و احساس سبکی میشود.
چونکه در این رژیم فرآیند هضم و جذب مواد مغذی بهتر اتفاق میوفتد، افزایش قابل توجهی درسطح انرژی را دنبال کنندگان این رژیم تجربه میکنند.
تقویت سیستم ایمنی و پاکسازی پوست
رژیمهای سم زدایی سرشار از میوه‌ها و سبزیجاتی هستند که ویتامین C ، E و سایر آنتی اکسیدان‌های موجود در آن منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
همچنین حذف قندها و چربی‌های ناسالم و افزایش مصرف مواد مغذی میتواند به آبرسانی ،سلامت ، شفافیت و درخشندگی پوست منجر شود.
تاثیر بر بیماری‌ها و مشکلات کبدی
کبد اصلی‌ترین اندام در سم زدایی بدن است و غذاهایی که سرشار از چربی‌های اشباع، قند و الکل هستند فشار زیادی برکبد وارد میکنند و باعث بیماری هایی مانند کبد چرب (غیر الکلی) میشوند.
رژیم های سم زدایی که بر پایه ی حذف این مواد مضر و مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان مانند سبزیجات چلیپایی و چای سبز است، کمک زیادی به کاهش این فشار میکند.
افرادی که بیماری های پیشرفته کبد را دارند قبل از هر تغییر در رژیم غذایی حتما با پزشک مشورت کنند.
عوارض و محدودیت‌های رژیم سم زدایی
همانطور که قبلا گفتیم دانشمندان مدرکی دال بر اعتبار این رژیم های دیتاکس ندارند و برای افرادی که بیماری خاص، مانند دیابت دارند مناسب نیست و استفاده این نوع رژیم ها برای آنها میتواند عواقب خطرناکی داشته باشد.
محدودیت شدید کالری
بیشتر رژیم های دیتاکس کالری دریافتی روزانه را تامین نمی کنند، کاهش ناگهانی کالری در این رژیم ها باعث سردرد، سرگیجه، خستگی شدید، و مشکل در تمرکز افراد میشود. و همچنین توجه داشته باشید که اگر پس از پایان رژیم، سبک غذایی پیشین خود را تکرار کنید به دلیل متابولیسم پایینی که در رژیم دیتاکس داشتید سریعا به وزن قبل رژیم خود باز میگردید.
مصرف بیش از حد مکمل‌ها و ملین‌ها
استفاده بیش از حد از مکمل هایی که دوز بالایی دارند، علل خصوص ملین ها باعث ناپایدار شدن الکترولیت های بدن میشود که نتیجه آن کم آبی شدید بدن همراه با به هم ریختگی عملکرد نرمال روده است. حتی ویتامین ها هم اگر در مصرفشان زیاده روی کنید میتواند به کبد و کلیه شما آسیب وارد کند.
مشکلات و خطرات احتمالی برای برخی افراد
اگر شرایط پزشکی خاصی دارید حتما با یک متخصص راجب رژیم دیتاکس که میخواهید بگیرید صحبت کنید،
به طور مثال برای افرادی که دیابت دارند این رژیم به دلیل نوسان بالای قند خون بسیار خطرناک است.
اگر هم ورزشکار و یا بیماری هستید که دوره نقاهت به سر می برید، به دلیل پروتئین و کالری پایینی که در این رژیم وجود دارد برای شما مضر است.
چه کسانی نباید رژیم سم زدایی را دنبال کنند؟
اگر جز افراد این گروه خاص هستید به طور کل از استفاده رژیم های سم زدایی پرهیز کنید چون کاندیدای مناسبی برای این دست از رژیم ها نیستید. این گروه‌ها عبارتند از:
- زنان باردار و شیرده: به دلیل نیاز به مواد مغذی کامل برای رشد جنین وسلامت نوزاد.
- کودکان و نوجوانان: زیرا در سن رشد قرار دارند و نیاز به انرژی و موادمغذی کافی دارند.
- افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن: مانند دیابت، بیماری‌های قلبی، کلیوی یا کبدی.
- افراد با سابقه اختلالات خوردن: مانند بی‌اشتهایی یا پرخوری عصبی.
- افراد مسن: که ممکن است در معرض خطر بیشتری برای سوءتغذیه و از دست دادن توده عضلانی باشند.
آیا رژیم سم زدایی با دیگر رژیم‌ها قابل ترکیب است؟
ترکیب آن بستگی دارد که رژیم سم زدایی را با کدام رژیم ترکیب کنید. مثلا میتوانید برای شروع، از رژیم دیتاکس کوتاه مدت برای پاکسازی بدن و سپس یک رژیم طولانی مدت مثل رژیم مدیترانه ای استفاده کنید.
باید دقت کنید که از دو رژیم محدود کننده بطور همزمان استفاده نکنید، به طور مثال روزه داری و رژیم دیتاکس اگر همزمان باشد منجر به کمبود شدید مواد مغذی و فشار بیش از حد بر بدن میشود.
سم زدایی از طریق کف پا ممکن است؟
سم زدایی که از طریق محصولات خاص مانند پد دفع سموم بدن (چسب سم زدا) و محصولات مشابه میشود
پایه و اساس علمی ندارد، با این حال طرفداران این نوع وسایل صرفا بدلیل تغییر رنگ پد دفع سموم بعد از مصرف آن را تاثیر گذار میدانند.
با اینکه تحقیقات نشان داده تغییر رنگ پد به دلیل ترکیب رطوبت و عرق پا اتفاق میوفتد و نکته مهم تر اینکه عمل سم زدایی بدن در کبد و کلیه اتفاق میوفتد و خروج آن از طریق پوست ممکن نیست.
آیا مصرف ملین ها لازم است؟
ضرورتی در مصرف ملین وجود ندارد چه بسا مضر هم میتواند باشد، استفاده مداوم از ملین ها میتواند باعث وابستگی روده به ملین، عدم تعادل الکترولیت‌های بدن، کم‌آبی و اختلال در عملکرد طبیعی دستگاه گوارش شود. بهترین راهکار استفاده از میوه‌ها،سبزیجات و نوشیدن حداقل ۸ لیوان در طول روز است که باعث جلوگیری از یبوست و حرکت بهتر روده میشود.
دریافت رژیم سم زدایی از هویج فیت
قبل از شروع هر رژیم به ویژه رژیمهای دیتاکسی که محدودیت بالایی دارند، حتما با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
مصرف بدون نظارت پزشک منجر به خستگی، سردرد یا از دست رفتن عضله میشود و اگر به الگوهای غذایی ناسالم قبلی خود بازگردید احتمال بازگشت وزن را در خود افزایش میدهید.
رژیم سم زدایی ۷ روزه با افزایش مصرف میوه و سبزیجات تازه و حذف غذاهای فرآوری شده میتواند به بازسازی بدن، بهبود گوارش، افزایش انرژی و کاهش اولیه وزن کمک کند.
اگر هم نمیخواهید درگیر رژیم سم زدایی شوید بهترین راه، داشتن رژیم متعادل با سبک زندگی فعال و خواب کافی است. برای دریافت برنامه شخصی و ایمن، میتوان از اپلیکیشن هویج فیت استفاده کرد.
سوالات متداول
خیر، این رژیم برای زنان باردار و شیرده، کودکان، سالمندان و افرادی که بیماری‌های مزمن مانند دیابت یا مشکلات کلیوی دارند مناسب نیست. قبل از شروع هر نوع رژیم سم زدایی، مشورت با پزشک ضروری است.
بهتر است ورزشهای سبک مانند پیادهروی یا یوگا انجام دهید، چون بدن به دلیل محدودیت کالری ممکن است انرژی کافی برای تمرینهای سنگین نداشته باشد.
کاهش وزن در این رژیم معمولاً موقتی و ناشی از از دست دادن آب بدن است. برای لاغری پایدار باید بعد از پایان رژیم، سبک زندگی سالم و رژیم متعادل را ادامه دهید.
بهترین روش برای حمایت از فرآیند طبیعی سم زدایی بدن، مصرف غذاهای طبیعی، خواب کافی، نوشیدن آب زیاد و فعالیت منظم بدنی است، نه پاکسازیهای افراطی و کوتاهمدت. آیا رژیم سم زدایی ۷ روزه برای همه افراد مناسب است؟
در طول رژیم سم زدایی ۷ روزه میتوان ورزش کرد؟
آیا رژیم سم زدایی باعث لاغری دائمی میشود؟
بهترین جایگزین برای رژیمهای سم زدایی سخت چیست؟
سلام ، رژیم سم زدایی ۷ روزه چیت دی نداره؟ 🥲
سلام بر شما
معمولاً چیت دی نداره چون کل هدفش پاکسازی بدن از قند، چربی ترانس، و غذاهای فرآوری شده هستش.
ببخشید یه سوال ، تو رژیم کم کربوهیدرات کلا نون حذف میشه یا میشه کمی خورد یا مثلا سیب زمینی چطور؟
خیر تو رژیم کم کربوهیدرات به اون شکل نیست که نون و سیب زمینی حذف بشه بستگی داره، که چقدر کرب رو محدود کنید.
مثلاً نصف کف دست نون سنگک سبوس دار یا ۱۰۰ گرم سیب زمینی شیرین مشکلی نداره.