لیست گیاهانی که باعث لاغری می شوند؛ قویترین گیاهان چربی سوزی

به دلیل کاهش فعالیت‌های بدن و مصرف غذا‌های پرانرژی، چاقی و اضافه وزن به یکی از مشکلات رایج سلامتی تبدیل شده است که بسیاری از افراد از آن رنج می‌برند. این افراد همواره به دنبال یافتن راه‌های هستند که می‌تواند در کاهش وزن و لاغری به آن‌ها کمک کند و آن‌ها را از شر اضافه وزن خلاص کند.

مصرف دمنوش های گیاهی یکی از مؤثرترین و بهترین روش‌ها برای کاهش وزن و لاغر شدن است که به عنوان یک روش طبیعی و کم عارضه می‌تواند موجب افزایش چربی سوزی و کاهش اشتها شود. مصرف برخی گیاهان موجب افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود و در طولانی مدت به کاهش وزن و لاغری کمک شایانی می‌کند. اگر می‌خواهید به کمک دمنوش های گیاهی، مشکل اضافه وزن خود را برطرف کنید، به شما توصیه می‌کنیم این مطلب را تا پایان بخوانید تا لیست گیاهانی که باعث لاغری می شوند را به شما معرفی کنیم.

لیست قویترین دمنوش های گیاهی برای لاغری

دمنوش‌های گیاهی از جمله محبوب‌ترین نوشیدنی‌های هستند که برای کاهش وزن و لاغری مورد استفاده قرار می‌گیرند. این دمنوش‌ها از طریق افزایش چربی‌سوزی، کاهش جذب و کاهش اشتها موجب کاهش وزن و لاغری می‌شوند. قوی‌ترین و مؤثرترین دمنوش‌های گیاهی برای لاغری و کاهش وزن عبارتند از:

۱.دمنوش چای سبز؛ افزایش متابولیسم

یکی از قوی‌ترین گیاهانی که باعث لاغری می شوند، چای سبز است. آنتی اکسیدان‌های قوی موجود در دمنوش چای سبز، سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند و سرعت چربی سوزی را بالا می‌برند. ترکیبات فعال موجود در چای سبز موجب افزایش میزان مصرف انرژی بدن می شود. هم چنین چای سبز با افزایش ترشح هورمون‌های چربی‌سوز به صورت مستقیم بر کاهش چربی شکم تأثیر می‌گذارد و موجب تسریع روند کاهش وزن می‌شود.

۲.زنجبیل؛ افزایش چربی سوزی

یکی دیگر از لیست گیاهانی که باعث لاغری می شوند، زنجبیل است. زنجبیل طبع گرمی دارد و با افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش اشتها، افزایش چربی سوزی و کاهش جذب موجب کاهش وزن و لاغری می‌شود. علاوه بر این، زنجبیل خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و موجب افزایش کالری سوزی و متابولیسم بدن می‌شود.

علاوه بر کاهش وزن و لاغری، زنجیل خواص و فوایدی دیگری نیز دارد و موجب کاهش استرس، بهبود هضم غذا و کنترل قند خون می‌شود. دمنوش زنجبیل را می‌توانید همراه با لیمو و عسل استفاده کنید.

۳.رازیانه؛ کنترل اشتها و دفع سموم بدن

دمنوش رازیانه به عنوان یکی از دمنوش‌های قوی گیاهی برای لاغری و کاهش وزن، سوخت و ساز بدن و هم چنین چرب سوزی آن را افزایش می‌دهد و سرعت کالری سوزی را بالا می‌برد. رازیانه هم چنین سموم زائد را از بدن دفع می‌کند و به بهبود هضم بعد از غذا کمک می‌کند. رازیانه با کاهش اشتها و کاهش احساس گرسنگی می‌تواند نقش مؤثری در کاهش وزن و لاغری ایفا کند. مصرف رازیانه موجب بهبود جذب ویتأمین و مواد معدنی در بدن می‌شود و چربی‌های انباشته شده و اضافی بدن را از بین می‌برد.

۴.زیره؛ کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی

زیره یکی از گیاهان مفید در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها است. یکی از خواص و فواید زیره، کاهش وزن و لاغری است. زیره با افزایش چربی سوزی و کاهش اشتها و هم چنین افزایش متابولیسم بدن تأثیر چشمگیری در کاهش وزن و لاغری دارد. دمنوش زیره هم چنین می‌تواند در کاهش سطح کلسترول و هم چنین کنترل قند خون نقش داشته باشد.

۵.قهوه سبز؛ کاهش وزن و لاغری

قهوه سبز یکی از قوی‌ترین گیاهانی است که باعث لاغری می‌شوند. قهوه سبز حاوی مقادیر قابل توجهی کلروژنیک اسید است که سرعت متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و سرعت چربی سوزی بدن را بالا می برد. مصرف قهوه سبز هم چنین موجب کاهش اشتها می‌شود و مانع از پرخوری می‌شود که این امر سهم بسزایی در مدیریت وزن دارد.

کلروژنیک اسید موجود در قهوه سبز، جذب قند در دستگاه گوارش را کاهش می‌دهد و مانع از تبدیل آن‌ها به چربی می‌شود. قهوه سبز چربی‌های انباشته شده در بدن را می‌سوزاند تا انرژی موردنیاز بدن را تأمین کند. علاوه بر این، قهوه سبز در تنظیم سطح قند خون، پاکسازی بدن از سموم و هم چنین کاهش چربی ناحیه شکم مؤثر است و از این طریق نیز به کاهش وزن کمک می‌کند.

۶.کرفس و آب کرفس؛ سیری طولانی مدت

کرفس، کالری بسیار پایینی دارد و حاوی مقادیر زیادی فیبر است که می‌تواند شما را برای طولانی مدت سیر نگه دارد و موجب کاهش اشتها و درنهایت کاهش وزن شود. یکی از مهم‌ترین فواید کرفس و آب کرفس برای کاهش وزن و لاغری، چربی سوزی است. کرفس موجب افزایش متابولیسم بدن می‌شود و سرعت سوزاندن کالری و چربی‌های ذخیره شده در بدن را افزایش می‌دهد. آب کرفس به دلیل کالری کمی که دارد می‌تواند جایگزین مناسبی برای نوشیدنی‌های پرکالری و چاق‌کننده باشد. کرفس هم چنین حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که هم سموم بدن را دفع می‌کند و هم موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

۷.زردچوبه و کاهش التهاب و کاهش وزن

شاید برای شما قابل باور نباشد که زردچوبه تا چه اندازه می‌تواند در کاهش وزن و لاغری مؤثر باشد. التهاب یکی از مهم‌ترین دلایل چاقی و اضافه وزن است. کورکومین یک ماده ضدالتهابی قوی در زردچوبه است که التهابات را از بین می‌برد و موجب کاهش وزن می‌شود. کورکومین موجود در زردچوبه هم چنین قند خون را تنظیم می‌کند و از تبدیل شدن قند اضافی به سلول‌های چربی جلوگیری می‌کند و مانع از تجمع آن‌ها در ناحیه شکم می‌شود.

علاوه بر این، مصرف متعادل و به اندازه زرچوبه موجب افزایش ترشح صفرا می‌شود. مایع صفرا موجب تجزیه چربی به ذرات کوچک‌تر و افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود که در نهایت به کاهش وزن و لاغری ختم می‌شود.

۸.فلفل سیاه؛ جلوگیری از تشکیل سلول‌های چربی

فلفل سیاه به دلیل داشتن ماده فعال پپرین، متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و موجب کاهش وزن می‌شود. فلفل سیاه هم چنین خاصیت چربی سوزی دارد و با تشکیل سلول‌های چربی مقابله می‌کند. یکی دیگر از تأثیرات مثبت فلفل سیاه برای لاغری و کاهش وزن، کاهش اشتها و احساس سیری برای مدت طولانی است که از پرخوری جلوگیری می‌کند. فلفل سیاه موجب تقویت دستگاه گوارش و بهبود هضم می‌شود و می‌تواند موجب کاهش چربی‌های سرسخت شکمی شود.

۹.دارچین؛ کاهش اشتها و کاهش وزن

دارچین یکی از ادویه‌های پرخاصیت است که می‌تواند در کاهش وزن و لاغری مؤثر باشد. دارچین با افزایش سوخت و ساز بدن سرعت سوزاندن چربی‌ها و کالری‌ها را بالا می‌برد و موجب کاهش وزن می‌شود. دارچین هم چنین موجب کاهش اشتها و احساس گرسنگی می‌شود و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد. دارچین هم چنین در تنظیم قند خون موثر است و از تبدیل شدن قند اضافی به چربی و انباشته شدن آن در ناحیه شکم پیشگیری می‌کند.

۱۰.هل؛ دارای فیبر و کاهش چربی بدن

هل یکی از گیاهانی است که با افزایش متابولیسم بدن می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. هل، فرایند چربی سوزی را سرعت می‌بخشد و از جمع شدن چربی‌های اضافی در ناحیه شکم جلوگیری می‌کند. هل حاوی فیبر زیادی است که می‌تواند اشتها را کاهش دهد و موجب احساس سیری در فرد شود و مانع از پرخوری و افزایش وزن شود. ملاتونین موجود در هل منجر به چربی سوزی طبیعی می‌شود و برای لاغری شکم و پهلو بسیار کاربردی است.

۱۱.جینسینگ؛ افزایش سوخت و ساز بدن

یکی دیگر از گیاهانی که باعث لاغری می‌شود و فرایند کاهش وزن را تسریع می‌کند، جینسینگ است. جینسینگ موجب افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود و خاصیت چربی سوزی دارد و با سوزاندن چربی، انرژی موردنیاز بدن را تأمین می‌کند. جینسینگ هم چنین از طریق کاهش اشتها و میزان غذای مصرفی نیز می‌تواند در کاهش وزن و لاغری مؤثر باشد. این گیاه هم چنین در کنترل قند خون، کاهش استرس و افزایش سطح انرژی مؤثر است و از این طریق فرد را به افزایش فعالیت بدنی ترغیب می‌کند و موجب کاهش وزن می‌شود.

۱۲.اسپیرولینا؛ ایجاد احساس سیری طولانی مدت

جلبک اسپیرولینا، فواید و خواص متعددی از جمله کاهش وزن برای سلامت بدن دارد. چربی سوزی یکی از خواص جلبک اسپیرولینا است که با استفاده از آن می‌توانید چربی ذخیره شده در ناحیه شکم و سایر نواحی بدن را از بین ببرید. پروتئین موجود در اسپیرولینا از طریق تقویت توده عضلانی نیز به کاهش وزن کمک می‌کند. افزایش توده عضلانی موجب افزایش سوخت و ساز بدن و افزایش کالری سوزی می‌شود که این مسأله منجر به کاهش وزن می‌شود.

اسپیرولینا هم چنین موجب کاهش اشتها و سطح گرسنگی می‌شود و باعث می‌شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و به غذای کمتری نیاز داشته باشید. علاوه بر این، اسپیرولینا سرشار از ویتأمین‌ها و مواد معدنی مانند فولات، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و آهن است که سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند و با افزایش سرعت کالری سوزی موجب لاغری و کاهش وزن می‌شوند.

نکات مهم مراقبتی هنگام گیاهانی که باعث لاغری می شوند

استفاده از گیاهان دارویی اگرچه می‌تواند تأثیرات شگفت‌انگیزی در لاغری و کاهش وزن داشته باشد اما نباید در مصرف آن‌ها زیاده روی کنید. زیاده روی در مصرف گیاهان داروی برای کاهش وزن و عدم استفاده صحیح از آن‌ها می‌تواند عوارض و خطرات جدی و نامطلوبی به همراه داشته باشد. مصرف زیاد و غیراصولی گیاهان دارویی برای کاهش وزن می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند تهوع، استفراغ، اسهال یا یبوست شود.

استفاده بیش از حد از گیاهانی که باعث لاغری می شوند ممکن است به کبد و کلیه آسیب بزند. برخی از گیاهان ممکن است باعث بروز مشکلاتی مانند افزایش یا کاهش فشار خون، ضربان قلب نامنظم یا سایر اختلالات قلبی شوند. مصرف برخی گیاهان ممکن است تأثیرات روانی نامطلوب داشته باشد و منجر به اضطراب، استرس یا اختلالات خواب شوند. گیاهان دارویی که باعث لاغری می‌شوند ممکن است با دارو‌های شیمیایی تداخل داشته باشند و اثر آن را کاهش یا افزایش دهند. افرادی که به بیماری‌های زمینه‌ای مبتلا هستند لازم است قبل از مصرف این نوع گیاهان حتماً با پزشک مشورت کنند و با هماهنگی ‌ایشان اقدام به مصرف آن کنند.

جمع‌بندی

گیاهان و دمنوش‌های گیاهی می‌توانند به عنوان یکی از روش‌های طبیعی برای کاهش وزن و لاغری مورد استفاده قرار گیرند. این گیاهان با افزایش متابولیسم بدن، افزایش چربی سوزی و کالری سوزی، کاهش اشتها و احساس گرسنگی و احساس سیری زودرس کاهش وزن و لاغری را ممکن می‌سازند. البته در مصرف گیاهان دارویی برای لاغری و کاهش وزن نباید به هیچ وجه زیاده روی کرد زیرا این گیاهان ممکن است تأثیرات نامطلوبی بر بدن شما بگذارند و سلامت شما را به خطر بیندازند. مشورت با یک پزشک و یا متخصص تغذیه قبل از شروع مصرف این گیاهان ضروری است و می‌تواند بسیار مفید و کمک‌کننده باشد.